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公务员考试体测应该如何准备?

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发表于 2021-6-8 13:58:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
      首先恭喜通过笔试、面试的小伙伴,前几天我讲了体检前应该如何准备,没看过的小伙伴们可以去补补课以便更好地通过检查哦,今天我们就来一起看看公务员的体测应该如何准备吧。
1.哪些人需要参加体测?
不是所有通过面试的考生都需要参加体测,只有报考人民警察和行政执法类职位中的综合执法职位须开展体能测评。省属公安、法院、检察院、司法行政等单位人民警察职位按1:4确定体能测评对象(其中招考计划3名以上的职位按1:3确定)。测评对象放弃或不按规定时间、地点参加的,不再递补。
2.体能测评的标准如何?
人民警察职位要求10米×4往返跑、纵跳摸高、男子1000米跑(女子800米跑)三个项目均达标。
行政执法类职位中的综合执法职位体能测评的项目和标准参照人民警察职位执行。
3.体能测评有哪些注意事项?
(1)10米×4往返跑:
①取放木块时,脚不要越线;
②记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0”时则进1。
(2)男子1000米跑、女子800米跑:
①分组测试,每组不得少于2人;
②登记成绩以分、秒为单位,不计小数。
(3)纵跳摸高:
①起跳时,受测者双腿不能移动或有垫步动作;
②受测者指甲不得超过指尖0.3厘米;
③受测者徒手触摸,不得带手套等其他物品;
④受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳,起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子;
⑤测试不超过3次。
4.体能测评该如何准备?
(1)考前练习:体能不是一天练成的,但公务员体能测试的标准还是比较容易达到的,每天保持一定的运动量,长跑、打球、蛙跳等都是很好的锻炼方式;
(2)耐力准备:主要针对1000米和800米跑,在考前的一段时间内坚持锻炼,提升体力和耐力,每天跑3~5公里,在体测中就可以轻松过关;
(2)技巧准备:主要针对10米×4往返跑,该项目时间上比较充裕,但必须注意不要踩线,不要手滑让木块掉落;要在平时的练习中找到最适合自己的折返方式,规划好路线,利用好臂展,力求稳妥过关;
(3)硬件装备:选择适合运动的衣服和鞋子,不需要太专业,但一定要舒适;
(4)准备活动:运动前需做好准备活动,舒展身体,增强韧性和灵活性,防止受伤;
最后预祝所有需要体测的小伙伴都顺利通过!
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